Budidaya Kelapa Sawit



Proses budidaya kelapa sawit kami dimulai dengan pemilihan bibit. Setelah pemilihan bibit, pemasok benih kami akan berkecambah dan memberikan benih berkecambah kepada kami.

Kami menanam benih berkecambah dalam batch di pra-pembibitan di perkebunan kelapa sawit kami. Setelah sekitar tiga (3) bulan di pra-pembibitan, bibit kelapa sawit yang dipilih ditransfer untuk penanaman di pembibitan utama. Proses seleksi melibatkan memeriksa lebar daun masing-masing bibit. Bibit dengan lebar daun yang umumnya terlalu sempit, atau yang pertumbuhan tertinggal bibit lainnya di batch yang sama - karena ini menunjukkan bahwa bibit mungkin tidak tumbuh dengan baik selanjutnya - akan ditolak dan dibuang. Biasanya ada 7% sampai 12% tingkat penolakan selama tahap ini.

Kami tumbuh bibit kelapa sawit kami di pembibitan utama kami selama enam (6) bulan. Bibit yang telah tumbuh cukup baik dipilih untuk transplantasi untuk perkebunan kelapa sawit kami. Biasanya ada tingkat 10% dari penolakan pada tahap ini.

Kami menanam sekitar 130-140 kelapa sawit per hektar untuk memastikan bahwa kelapa sawit kami memiliki ruang yang cukup untuk pertumbuhan dan menerima penutup sinar matahari yang cukup. Kelapa sawit kami umumnya menghasilkan panen komersial pertama mereka TBS sekitar tiga (3) tahun setelah ditanam di perkebunan kelapa sawit.

Dari yang ditanam di ladang untuk jatuh tempo komersial, pemeliharaan yang efektif dari kelapa sawit muda sangat penting untuk memaksimalkan hasil panen. Melalui sistem manajemen perkebunan kami, kami mencoba untuk memastikan bahwa:

    kelapa sawit belum menghasilkan dibuahi efisien dan benar;
    daerah sekitarnya setiap kelapa sawit muda bebas dari vegetasi lain (yang mungkin bersaing dengan kelapa sawit untuk pupuk, air dan sinar matahari);
    tanaman penutup polongan didirikan (untuk mencegah pertumbuhan bersaing tanaman hidup) untuk kelapa sawit muda; dan
    kelapa sawit muda terlindung dari hama dan penyakit.

Kami mengoperasikan sebuah praktek terbaik sistem pupuk organik cair yang efisien untuk kelapa sawit kami. Kami menggunakan pupuk anorganik seperti urea, fosfat, kalium muriate, kieserite dan nitrogen-kalium-fosfat (NPK) campuran untuk mengisi sejumlah besar nutrisi diserap oleh pohon kelapa sawit dewasa. Kami melakukan daun reguler dan analisis tanah untuk mendeteksi kekurangan gizi dan keseimbangan gizi secara keseluruhan. Hasil ini digunakan untuk menyesuaikan rekomendasi pupuk untuk setiap blok dibudidayakan, sehingga memastikan hasil maksimal dari investasi pupuk kami.

Ref: http://www.gprholdings.com/cultivating.html
Read More

Meningkatkan uterus Kesehatan untuk Kesuburan, Konsepsi dan Implantasi





Salah satu mukjizat dari tubuh manusia adalah bahwa setiap sel memperbaharui dari waktu ke waktu dan digantikan oleh sel-sel baru yang sehat. Ini memberi kita kesempatan untuk bekerja ke arah mengubah masalah kesuburan kami dengan bergizi dan merawat tubuh kita sekarang, sehingga sel-sel baru memiliki kesempatan terbaik untuk menjadi hidup dan sehat!

Dalam kami Meningkatkan Telur Panduan Kesehatan Anda telah belajar cara untuk memelihara dan mendukung telur yang sehat, tetapi apakah Anda tahu itu juga sama pentingnya untuk memiliki rahim yang sehat untuk telur yang untuk menanamkan? Banyak wanita mengatakan bahwa mereka bisa hamil, "tapi telur tidak akan menempel". Atau, "dokter mengatakan bahwa rahim saya tidak cukup sehat untuk implantasi." Nah, kami telah mengumpulkan panduan untuk meningkatkan kesehatan rahim Anda. Banyak dari solusi alami mungkin akrab bagi Anda, tapi setelah membaca buku ini, Anda mungkin melihat mereka dalam cara yang baru. Ini adalah apa yang begitu indah tentang solusi alami; banyak dari mereka memiliki kemampuan untuk menyeberang dan menyembuhkan berbagai bagian tubuh kita atau memiliki beberapa tindakan penyembuhan.

Tujuan dari Rahim
Rahim dimaksudkan untuk menjadi rumah bayi kami berkembang. Ini adalah salah satu organ yang paling menakjubkan dalam tubuh wanita. Ini adalah tentang 7cm panjang dan lebar 5 cm di bagian atas dan 2,5 cm di bagian bawah. Rahim terdiri dari 3 lapisan. Perimetrium adalah lapisan terluar dari rahim; dibandingkan dengan lapisan lain relatif tipis. Miometrium adalah lapisan tengah. Dalam miometrium ini tiga lapisan otot polos diatur dalam spiral, melingkar dan pola otot longitudinal. Endometrium adalah lapisan mukosa dalam. Ini memiliki dua lapisan. Lapisan functionale berisi kelenjar ekskresi dan menumpahkan sebagai menstruasi selama menstruasi. Hal ini kemudian built-up lagi dengan stimulasi ovarium melepaskan hormon. Lebih dalam lapisan yang berada di sebelah miometrium adalah vaskular (pembuluh yang membawa cairan) dan berfungsi untuk menumbuhkan functionale strata setelah setiap menstruasi berakhir.
Faktor-faktor yang Dapat Menyebabkan Rahim untuk Fungsi tidak benar

Rahim terus-menerus bekerja untuk menyediakan kami dengan yang terbaik dan pertama rumah untuk bayi kami berkembang. Karena siklus menstruasi adalah simfoni kompleks komunikasi dan tindakan, apa pun yang mengganggu fungsi komunikasi atau fisik make-up dari sistem reproduksi kita dapat menyebabkan rahim tidak berfungsi dengan baik.

Menetap Lifestyle
Memimpin gaya hidup aktif dengan sedikit atau tidak ada latihan menciptakan situasi stagnasi aliran darah ke rahim dan organ reproduksi lainnya. Arteri utama yang memasok darah ke kaki kami juga memasok darah ke rahim kami, ovarium dan vagina. Jika kita duduk di sekitar banyak, terutama jika kita memiliki pekerjaan meja, aliran darah ke rahim kami dapat dikompromikan. Ini juga bukan situasi yang baik jika kita memiliki masalah kesuburan yang berkaitan dengan rahim kami, terutama jika ada jaringan parut atau adhesi ini. Tidak bergerak daerah ini cukup tubuh kita dapat berkontribusi untuk jaringan parut dan perlengketan membentuk. Dokter akan di operasi di daerah ini dari tubuh telah melaporkan jaringan parut dan perlengketan melampirkan rahim atau indung telur ke area lain dari tubuh seperti kandung kemih atau organ lainnya. Ini bisa sangat menyakitkan dan berbahaya.

Gaya hidup juga berkontribusi langsung ke otot-otot yang lemah rahim. Menggunakan crystal x asli rahim menjadi sehat dan lebih mudah untuk di buahi.

Fibroid uterus
Fibroid uterus sering terbentuk di lapisan rahim, menyebabkan periode yang menyakitkan atau disfungsi dari siklus menstural dari ringan sampai serius. Beberapa wanita membawa ke jangka dengan fibroid rahim ini, sementara yang lain berjuang dengan mendapatkan embrio untuk implan.

Scar Tissue
Jaringan parut di dalam rahim dapat membentuk untuk berbagai alasan yang mengarah kembali ke semacam trauma rahim. Beberapa alasan tersebut antara lain:

    Abortus
    D & C setelah keguguran
    Operasi caesar
    Perangkat intrauterine (IUD)
    Bedah perut dalam rahim atau dekat dengan
    Penyakit panggul inflamasi (PID) yang disebabkan oleh Penyakit Menular Seksual (PMS)
    Endometriosis

Endometriosis
Endometriosis adalah ketika jaringan lapisan endometrium rahim tumbuh di luar rahim. Pada wanita dengan endometriosis jaringan pengungsi berfungsi dan dipengaruhi oleh hormon hanya sebagai endometrium normal akan. Ini berarti bahwa jaringan pengungsi pergi melalui siklus yang sama yang endometrium setiap akan; jaringan membangun sebagai tubuh pendekatan ovulasi, maka mulai memecah ketika ovulasi tidak terjadi dan kemudian jaringan pengungsi berdarah selama menstruasi. Endometriosis menempel pada ovarium, saluran tuba, usus, kandung kemih, ligamen atau daerah lain di rongga perut. Jarang sel endometrium akan melampirkan ke daerah lain dalam tubuh termasuk paru-paru dan rongga hidung.

Ketidakseimbangan hormonal
Ketidakseimbangan hormon kontribusi atau mungkin memainkan peran kunci dalam berbagai masalah kesuburan yang dapat mempengaruhi rahim. PCOS, Uterine Fibroid dan Endometriosis adalah beberapa cara yang lebih serius ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan disfungsi uterus. Jika hormon kita tidak seimbang kita mungkin memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur atau penyimpangan dalam siklus menstruasi seperti Absen Periode, siklus pendek, siklus berat panjang, dll.

Dalam kasus menstruasi yang tidak teratur, ada kemungkinan bahwa rahim tidak dapat sepenuhnya mengosongkan isinya setiap bulan. Rahim yang tidak dirangsang untuk menumpahkan endometrium, atau gudang endometrium tidak cukup setiap bulan, mungkin menjadi berhenti berkembang. Ini berarti otot kehilangan nada dan kekuatan mereka. Jika lapisan mukosa yang dikenal sebagai lapisan fungsional tidak dirangsang untuk mengeluarkan lendir dan membangun endometrium, maka rahim tidak dilumasi dan dapat menjadi "kering" dan lemah. Anda dapat melihat mengapa hal ini tidak akan menjadi lingkungan terbaik untuk rumah embrio. Endometrium membutuhkan keseimbangan hormon yang tepat untuk memberi isyarat untuk tumbuh ke ukuran yang sesuai untuk rumah dan memelihara embrio sampai plasenta cukup dikembangkan untuk mengambil alih.

Seperti yang saya katakan sebelumnya, siklus menstruasi adalah simfoni kompleks komunikasi dan tindakan; apa pun yang mengganggu fungsi komunikasi atau fisik make-up dari sistem reproduksi kita dapat menyebabkan rahim tidak berfungsi dengan baik. Ini termasuk keseimbangan hormon.

Tipped Rahim
Posisi normal rahim harus lurus ke atas dan ke bawah (vertikal). Dalam beberapa kasus rahim wanita dapat menjadi tip mundur atau maju.
Ini mungkin disebabkan oleh peregangan ligamen setelah melahirkan, jaringan parut dan perlengketan dari endometriosis atau fibroid rahim dan pengembangan yang tidak tepat dari posisi rahim. Rahim yang salah atau berujung dapat menyebabkan rasa sakit, haid tidak teratur, infeksi saluran kemih, kesulitan menggunakan tampon serta nyeri selama hubungan seksual.


Ref: http://natural-fertility-info.com/uterine-health-for-fertility.html
Read More

Makanan dan Suplemen untuk ovarium dan uterus Kesehatan





Sistem reproduksi seorang wanita adalah kompleks dan memainkan peran penting dalam kesehatan dan kesejahteraan. Telur ovarium rumah dan memproduksi hormon, sementara rahim memberikan nutrisi dan rumah untuk pertumbuhan janin. Apa yang Anda makan mempengaruhi kesehatan sistem reproduksi Anda. Diet untuk menjaga rahim dan ovarium kebutuhan sehat untuk diisi dengan makanan yang kaya nutrisi dalam jumlah yang tepat, dengan penekanan khusus pada vitamin D, antioksidan dan asam lemak omega-3. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang kebutuhan Anda untuk tambahan suplemen diet.
Mulai Dengan Diet Sehat

Kesehatan yang baik, tidak peduli apa bagian tubuh Anda berfokus pada, dimulai dengan diet kaya buah-buahan, sayuran, biji-bijian, susu rendah lemak dan sumber protein tanpa lemak seperti makanan laut, unggas, dan kacang-kacangan. Makanan kaya asam folat yang penting bagi perempuan selama tahun-tahun reproduksi. Mendapatkan asam folat yang cukup dalam diet Anda mengurangi risiko cacat lahir. Jeruk, sayuran hijau, kacang-kacangan dan roti yang diperkaya dan sereal dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan Anda.

Vitamin D

Vitamin D diperlukan untuk kesehatan tulang. Ini juga memainkan peran penting dalam kesehatan ovarium dengan mengubah serum anti-Mullerian hormon, yang merupakan hormon indikasi kesuburan wanita, sensitivitas follicle-stimulating hormone, dan produksi progesteron dan rilis. Vitamin D mungkin diperlukan untuk pertumbuhan telur dan folikel, yang merupakan shell yang mengelilingi telur. Suplemen vitamin D dapat membantu menyeimbangkan kadar AMH pada wanita kekurangan vitamin D dan wanita dengan sindrom ovarium polikistik. Tubuh Anda dapat memproduksi vitamin D sendiri melalui paparan sinar matahari, dan Anda juga bisa mendapatkannya dari makanan, termasuk salmon, kuning telur, jamur dan susu yang diperkaya vitamin.


Antioksidan

Ketika Anda mendapatkan lebih tua, antioksidan sekitarnya penurunan telur Anda, yang mempengaruhi gizi telur dan kualitas dan dapat mengurangi kesempatan Anda untuk hamil. Melengkapi diet Anda dengan lebih banyak makanan kaya antioksidan dapat membantu meningkatkan telur dan kesehatan ovarium. Antioksidan termasuk vitamin A, C dan E, selenium, dan beta karoten. Isi diet Anda dengan buah-buahan dan sayuran untuk sampai asupan antioksidan, terutama buah.
Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 yang baik tidak hanya bagi jantung Anda, tetapi juga untuk ovarium dan uterus. Mereka memainkan peran dalam membran fluiditas dan kesehatan sel dan menawarkan perlindungan terhadap kerusakan oksidatif. Omega-3 juga mungkin penting untuk implantasi embrio. Lemak ikan, termasuk salmon dan makarel, merupakan sumber yang baik dari lemak omega-3. Biji rami, kenari, kedelai, minyak kedelai dan biji labu juga kaya omega-3.
Ref: http://www.livestrong.com/article/339568-food-and-supplements-for-ovarian-and-uterine-health/
Read More

Apa yang Ingin Anda tahu Tentang Hamil





Kehamilan terjadi ketika sperma membuahi telur setelah dilepaskan dari ovarium (ovulasi). Ovulasi terjadi pada titik tengah siklus menstruasi Anda, dan menyebabkan migrasi telur ke dalam salah satu saluran tuba Anda di mana ia dapat dibuahi oleh sperma. Telur dibuahi kemudian perjalanan ke dalam rahim di mana implantasi terjadi. Sebuah hasil implantasi sukses dalam kehamilan, proses yang berlangsung rata-rata 40 minggu. Sementara proses terdengar mudah, ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi kehamilan. Wanita yang menerima diagnosis dini dan perawatan prenatal lebih mungkin untuk mengalami kehamilan yang sehat dan melahirkan bayi yang sehat.Apa Apakah Gejala Kehamilan?Sebelum Anda mengambil tes kehamilan, Anda mungkin melihat gejala awal. Beberapa tanda yang paling menonjol dari awal kehamilan dapat mencakup:

    kelelahan
    morning sickness
    bengkak atau lembut payudara
    perubahan suasana hati
    sembelit atau buang air kecil meningkatBeberapa wanita mungkin juga mengalami kram dan ringan pendarahan. Pendarahan ringan ini disebut pendarahan implantasi, dan paling sering terjadi dalam satu atau dua minggu pembuahan. Bercak mungkin terjadi, tapi pendarahan tidak seberat periode yang khas. Dalam beberapa kasus, pendarahan implantasi adalah keliru untuk menstruasi. Anda juga mungkin mengalami bercak kemudian pada trimester pertama sebagai rahim Anda membentang.Gejala bervariasi antara perempuan. Beberapa wanita mungkin mengalami gejala yang berbeda antara kehamilan. Sebagai contoh, Anda mungkin mengalami morning sickness dengan satu bayi dan bukan yang lain. Gejala awal kehamilan tidak boleh satu-satunya sumber Anda konfirmasi kehamilan. The Mayo Clinic menunjukkan bahwa banyak dari tanda-tanda ini juga terkait dengan kondisi kesehatan lainnya, termasuk PMS (Mayo Clinic, 2011).Mendiagnosis KehamilanKehamilan didiagnosis dengan mengukur human chorionic gonadotropin (hCG) tingkat dalam tubuh. Juga disebut sebagai hormon kehamilan, hCG diproduksi pada implantasi, tetapi mungkin tidak terdeteksi sampai setelah Anda melewatkan periode. Tingkat hormon meningkat pesat setelah periode tidak terjawab Anda, itulah sebabnya mengapa banyak tes kehamilan yang lebih akurat pada tahap ini.hCG terdeteksi melalui sebuah urine atau tes darah. Tes urine dapat diberikan di kantor dokter, tetapi ini adalah sama dengan tes kehamilan di rumah. Untuk hasil yang paling akurat, Dinas Kesehatan Perempuan merekomendasikan mengambil tes kehamilan di rumah seminggu setelah Anda melewatkan periode Anda. Hal ini mengurangi kemungkinan positif palsu dan negatif. Keuntungan terbesar untuk melakukan jenis tes privasi serta keterjangkauan.Sebuah tes darah adalah pilihan lain. hCG dapat diukur di laboratorium melalui sampel darah, dan hasilnya sekitar seakurat tes kehamilan di rumah. Perbedaannya adalah bahwa hCG terdeteksi melalui darah lebih mudah, bahkan dalam jumlah kecil. Sebuah tes darah dapat dipesan secepat enam hari setelah ovulasi (Kantor Kesehatan Perempuan, 2006).Rencana Perawatan KehamilanAnda harus menghubungi dokter segera setelah Anda mengetahui Anda sedang hamil. Seorang dokter akan melakukan pemeriksaan panggul untuk mengkonfirmasi hasil rumah Anda. Dalam beberapa kasus, USG dapat digunakan untuk mendapatkan tampilan yang lebih baik dalam rahim. Waktu pertemuan pertama Anda mungkin juga tergantung pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Dokter dapat memberikan evaluasi khusus untuk pasien dianggap berisiko tinggi, seperti orang-orang yang berusia di atas 35, serta wanita dengan penyakit jantung atau diabetes.Semakin cepat Anda mengetahui Anda sedang hamil, semakin baik Anda dapat merawat kesehatan bayi Anda. Pemeriksaan rutin sangat penting untuk memastikan kesehatan Anda dan untuk mendeteksi potensi masalah dalam kehamilan Anda. Ultrasound dapat mendeteksi jenis kelamin bayi pada 16 minggu jika diinginkan-alat juga dapat membantu menentukan apakah janin berkembang secara normal. Dokter Anda akan memberikan tips untuk makan sehat dan olahraga teratur yang akan menguntungkan Anda dan bayi Anda. Sebuah vitamin prenatal dapat membantu memberikan asam folat dan nutrisi lainnya yang dibutuhkan bayi untuk perkembangan otak yang sehat.Apa Apakah Faktor Risiko?Kebanyakan wanita di awal 30-an atau lebih muda memiliki kesempatan lebih tinggi untuk kehamilan normal. Menurut National Institutes of Health (NIH), wanita di atas usia 35 memiliki risiko lebih tinggi untuk masalah kesehatan selama kehamilan (NIH). Kehamilan berisiko tinggi dipantau lebih ketat untuk mendeteksi potensi masalah.Risiko lain yang dapat mempengaruhi kehamilan sehat meliputi:

    melahirkan kelipatan
    Tekanan darah tinggi (hipertensi)
    penyakit kardiovaskular
    diabetes
    kanker
    penyakit ginjal
    Infeksi
crystal x asliPrognosaSebuah kehamilan yang sehat biasanya berlangsung selama 40 minggu, tetapi beberapa wanita memberikan cepat atau lambat. Kelahiran prematur dapat mengakibatkan banyak masalah kesehatan, dari berat badan lahir rendah dan penyakit kuning, kurangnya pengembangan organ. Meskipun Anda mungkin ingin bertemu bayi Anda, tenaga kerja diinduksi harus umumnya hanya digunakan jika dokter menganggap itu secara medis diperlukan.


ref:
http://www.healthline.com/health/pregnancy
Read More

Top 10 Superfoods untuk Wanita

7. Dark Chocolate

Kaya antioksidan coklat hitam adalah sesuatu yang setiap wanita harus makan. Plus, makan gigitan kecil dark chocolate adalah cara yang sehat untuk memuaskan gigi manis Anda. Flavonoid hadir dalam dark chocolate membantu mencegah arteri tersumbat dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Cokelat juga melepaskan serotonin, bahan kimia otak merasa lebih baik alami tubuh. Dark chocolate mengandung nutrisi sehat lainnya juga, seperti magnesium, mangan, tembaga, seng, dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang. Crystal x asli jogja

Makan hanya seperempat ons cokelat hitam setiap hari. Ketika membeli dark chocolate, memilih salah satu yang terdiri dari setidaknya 70 persen kakao.
8. Almond

Setiap wanita harus makan almond setiap hari. Almond padat gizi, sarat dengan protein, lemak berkualitas baik, kalsium, fosfor, seng, tembaga, selenium, folat, dan vitamin E dan A.

Makan almond dapat menurunkan kolesterol, meningkatkan kekuatan otak, membantu Anda tidur lebih baik, mencegah penyakit jantung, dan melawan kanker. Plus, almond dapat membantu Anda menurunkan berat badan, termasuk lemak perut.

Makan satu ons atau sekitar seperdelapan dari secangkir almond setiap hari. Almond membuat camilan sehat yang mengisi dan memuaskan. Juga, Anda dapat menambahkan almond cincang untuk salad, yogurt atau sereal gandum.



9. Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah anti-penuaan sehat untuk wanita. Mereka memiliki lemak sehat, antioksidan dan fitonutrien yang menyehatkan otak, mencegah keriput dan menjaga kulit sehat.

Asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat hadir dalam alpukat membuat Anda puas dan membantu Anda menyerap nutrisi lainnya. Plus, mereka yang sarat dengan nutrisi termasuk kalium, magnesium, folat, protein, dan vitamin B6, E dan K, serta serat.

Makan setengah alpukat setiap hari. Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, mengurangi ke seperempat alpukat setiap hari. Anda bisa makan dataran buah lezat atau memasukkannya dalam salad Anda, smoothie yang atau dips.
10. Olive Oil

Mereka yang ingin menjalani hidup sehat dan panjang harus menggantikan minyak zaitun untuk minyak lainnya. Minyak zaitun melindungi terhadap usus besar, payudara dan kanker kulit karena adanya antioksidan fenolik serta senyawa anti-kanker di dalamnya.

Hal ini juga berisi biophenols yang membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah penyakit jantung. Selain itu, sifat anti-inflamasi yang kuat membantu meringankan rasa sakit yang terkait dengan penyakit inflamasi kronis seperti arthritis.

Makan dua sendok makan minyak zaitun per hari. Anda dapat menggunakannya dalam masakan atau sebagai saus untuk salad Anda. Dalam rangka untuk menuai manfaat kesehatan yang paling dari minyak zaitun, selalu memilih minyak zaitun extra-virgin dingin ditekan.

Seiring dengan Superfood ini, Anda harus minum banyak air untuk menjaga tubuh Anda dehidrasi. Plus, berolahraga selama 30 menit setiap hari, bermeditasi, dan mendapatkan tidur suara tujuh hingga delapan jam sehari. Sebuah bahagia lingkungan di rumah dan kantor juga penting bagi seorang wanita untuk menjalani hidup sehat.


http://www.top10homeremedies.com/superfoods/top-10-superfoods-women.html

Read More

Top 10 Superfoods untuk Wanita

Perempuan menjalani kehidupan yang sibuk - mengurus keluarga, membesarkan anak-anak, melakukan belanja, membersihkan rumah, memasak makanan, dan, bagi banyak orang, bekerja di pekerjaan di luar rumah. Dengan semua yang mereka lakukan, wanita sering mengabaikan kesehatan mereka sendiri.

Kinerja fisik dan mental Anda secara langsung dipengaruhi oleh apa yang Anda makan. Untuk menjaga kesehatan yang optimal, mengikuti diet sehat. Nutrisi seperti vitamin B, C dan D, bersama dengan protein, zat besi, asam folat, kromium, kalsium, magnesium, enzim, serat dan asam lemak esensial yang penting bagi setiap wanita.

Dengan memilih makanan yang tepat, Anda bisa menjadi lebih cerdas, lebih ramping dan kuat. Dari tulang-bangunan dan energi meningkatkan ke makanan lemak penghilang dan melawan penyakit, superfoods tertentu akan membantu menangkal masalah kesehatan umum yang dihadapi wanita sepanjang hidup mereka.

Berikut adalah 10 makanan super untuk wanita.
1. Yunani Yogurt

Dibandingkan dengan yogurt biasa, yogurt Yunani rendah lemak dan tinggi kalsium dan protein, yang diperlukan untuk kesehatan gigi, otot dan tulang yang kuat tangguh.

Makan yogurt Yunani secara teratur akan meningkatkan pencernaan yang sehat, mencegah gas dan kembung, dan membantu mengobati sindrom iritasi usus dan ulcerative colitis. Juga, telah ditemukan bahwa yogurt Yunani dapat menurunkan risiko kanker payudara, sakit maag dan infeksi vagina.

Makanlah setidaknya tiga porsi yogurt Yunani bebas lemak setiap hari. Untuk rasa lebih dan bonus nutrisi, tambahkan buah-buahan segar untuk yoghurt.
2. Kacang Merah

Kacang merah tinggi serat, protein dan flavonoid serta rendah lemak. Makan kacang secara teratur membantu membakar lemak, mengontrol gula darah dan melindungi terhadap penyakit jantung dan kanker payudara.

Plus, kacang merah memainkan peran kunci dalam menstabilkan hormon wanita. Last but not least, jika Anda sedang hamil, kacang merah dapat memberikan pasokan asam folat yang sangat penting bagi wanita hamil dan bayi yang belum lahir.

Makanlah setidaknya tiga atau empat porsi kacang merah setiap minggu. Anda dapat mencoba kacang merah dalam sup atau salad, hidangan casserole dan sebagai spread atau dips. Seiring dengan kacang merah, kacang-kacangan lainnya sangat baik untuk wanita garbanzo, hitam, ginjal, pinto dan kedelai.


http://www.top10homeremedies.com/superfoods/top-10-superfoods-women.html

Read More

Top 10 Superfoods untuk Wanita

3. Bayam

Bayam atau sayuran berdaun hijau gelap lainnya adalah suatu keharusan bagi perempuan dari semua kelompok umur. Bayam sarat dengan nutrisi penting termasuk zat besi, kalsium, folat, dan vitamin K, C, E, dan B.

Plus, ia memiliki asam amino, antioksidan dan fitokimia kuat yang penting untuk kesehatan perempuan. Bayam juga baik untuk kesehatan secara keseluruhan Anda jantung, kulit, mata, tulang dan hati.

Makan setengah mangkuk bayam atau sayuran berdaun hijau lainnya setiap hari. Ini akan memberikan lebih dari lima kali dosis harian vitamin K, yang membantu bekuan darah dan membangun tulang yang kuat. Bayam dapat dimakan dikukus atau tumis, sup dan salad, atau dalam bentuk jus.
4. Tomat

Tomat adalah suatu keharusan bagi wanita menjadi sumber yang baik dari lycopene, antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi terhadap kanker serviks dan payudara. Juga, likopen bertindak seperti tabir surya untuk melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari. Plus, polifenol dalam tomat yang baik untuk kesehatan jantung.

Makan 3-5 porsi tomat setiap minggu. Anda bisa makan mereka polos, tambahkan ke buah atau sayuran salad Anda, atau memasak mereka dengan sayuran sehat lainnya untuk keuntungan yang lebih besar.
5. Stroberi

Menjadi kaya vitamin C dan kalium, stroberi baik untuk kekebalan. Antioksidan kuat yang ditemukan dalam stroberi melindungi jantung, mencegah varises, melawan keriput, meningkatkan penglihatan, mengurangi peradangan dan menurunkan risiko infeksi saluran kemih pada wanita.

Stroberi juga dapat menurunkan risiko beberapa kanker, termasuk di payudara dan saluran pencernaan.

Makan 1-2 cangkir stroberi setiap hari. Kedua stroberi segar dan beku yang baik untuk kesehatan Anda. Anda dapat makan stroberi polos atau menambahkannya ke salad, yogurt, atau oatmeal. Seiring dengan stroberi, buah lain seperti blueberry, raspberry dan cranberry juga harus dimasukkan dalam diet Anda.
6. Salmon

Asam lemak omega-3 membantu menyehatkan otak dan sistem vaskular. Untuk jumlah yang baik dari asam lemak esensial ini, salmon adalah sumber terbaik. Omega-3 asam lemak juga diperlukan untuk kehamilan yang sehat dan dapat meningkatkan mood Anda, melawan depresi, dan melindungi terhadap penyakit Alzheimer dan kanker.

Salmon juga rendah kalori dan tinggi protein energi mempertahankan dan vitamin D, vitamin penting yang kurang dalam banyak wanita.

Makan 2-3 porsi salmon dalam seminggu. Anda dapat makan panggang, asap atau dipanggang salmon untuk menikmati kesehatan yang optimal.

http://www.top10homeremedies.com/superfoods/top-10-superfoods-women.html

Read More
Langganan: Postingan (Atom)